家里的小狗外出步行，跟随着主人的球鞋步距，一步一步的走，是最好的运动。一则可以培养主人和金毛的关系，二则人和金毛都有足够且适度的运动量，如果是大型金毛，需要每日比较多的走动量，家人轮流一日数次陪它外出散步是比较妥当的办法。
利用摩托车，一手拉着金毛颈圈上的拉带，强迫金毛以时速20公里以上跑步，是一种很不好的方法，尤其金毛的年纪在四岁以上时，很容易造成心脏的伤害。
人和金毛过了壮年期，都不该做会让心跳和呼吸非常快且长时间的运动，当呼吸和心跳维持数分钟或十多分钟非常快的时候，很容易造成心肌缺氧和全身多处组织的缺氧。
譬如一个人平常步行速度，一小时约六公里，心跳呼吸不会太吃力，改成慢跑时，卡路里的消耗量约增加百分之六十，但心肌的耗氧量却增加二至三倍。
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